2 przerwy w

[...] + tric , bic + plecy , barki + nogi ) - tego nie napisales i nie wiem na jaka partie ile tam regeneracji jest ?? wiec napisz mi jak najlepiej to rozlozyc 2.W 4 tyg. jakie przerwy miedzy seriami stosowac ?? 3.Jesli w 3 tyg jak mam np. 2x100% probe - i zaluzmy ze to zrealizuje to moje 100% wtedy sie zmieni ... i np w 7 tyg to liczyc wedlug [...]

[...] trenuje 4 , 5 razy w tygodniu tylko na sile i na masę ( piramida ) 2 razy w tygodniu aeroby - bieganie w lesie, cykl który sobie stworzyłem wygląda tak ( po dwóch miesiącach przerwy bo bylem za granica i słabo z siłka było :( ale dieta utrzymana :) ) suplementy: nitrix bsn 4 tabsy 3 razy dziennie bialko syntha 6 bsn rano i po treningu kreatyna [...]

Witam Chcę powrócić po 4 miechach przerwy nic nie robienia do dawnej formy,przez te cztery miechy siła mi spadła w klacie tzn teraz wyciskam 120 a wtedy wyciskałem 150,teraz na bary 115 a wtedy było 135 Jednak teraz zacznę ćwiczyć mocniej niż kiedykolwiek w swoim życiu i chcę się zaopatrzyć w coś konkretnego i naprawde mocnego ażeby w szybkim [...]

[...] i Mono ... moja wiedza odnośnie treningów jak gdyby troch koliduje z tym co powinienem wiedzieć o suplach. Po cyklu (xpand+mono+bialko) Zrobiłem sobie dokładnie tydzien przerwy od ćwiczeń (tak na regeneracje). Wczoraj poszedłem na siłownie i z przyzwyczajenia zrobiłem zbyt hardcorowy trening na klate.. zbyt hardcorowy jak na trening po [...]

[...] az nagle stanol w miejscu. Jak wyrwac go z tego zastoju ? Mi sie wydaje ze sie przetrenowal ... bo gdzies czytal ze trzeba sie dzien w dzien rozciagac bo jak sie zrobi nawet 1 dzien przerwy to sie cofa. moze jakis tygdzien regeneracji ? a potem troche lzej niech sie naciaga ? pomozcie prosze bo chlopak jest zalamany ;) pozdrawiam happymetal

[...] klubów gdzie można ćwiczyc boks i które maja treningi w wakacje w Tychach i okolicachW moim tzn Bastionie na czas wakacji boks jest zawieszony, a nie chciałabym robić przerwy w treningach. Tyle, że o treningach u Dziopy w MOSM słyszałam niezbyt pochlebne opinie, a o klubach z Katowic niestety nic nie wiem. Wiem, że najlepiej się przejechac [...]

[...] to pamięta się ją przez całe życie. Czy wy z własnego doświadczenia też tak uważacie? myślicie że właśnie sporty walki pamięta się na całe życie? że mimo np 20 letniej przerwy i już mniejszej wydajności fizycznej, pamięciowej itd (zależy od wieku człowieka np 40,60 lat) dalej się pamięta techniki, ciosy? dalej jest się w stanie doprowadzić [...]

Cześć Prosiłbym Was o ocenę diety. Ćwiczę już cztery lata, zdarzały się przerwy. Mam 22 lata, 180 wzrostu, aktualnie ważę 87kg. Stosując tą dietę chciałbym spalić parę kg, zwłaszcza z brzucha, bo już niewiele brakuje do tego co chciałbym osiągnąć. Poza tą dietą i trzema treningami na siłowni w tygodniu + basen 1 raz w tyg (solidny trening 1 km [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nigdy systematycznie, zdarzały się np. 2 miesiące ćwiczeń i pół roku przerwy.. Uprawiane inne sporty: aktualnie brak z powodu kontuzji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z obciążeniem, 1 [...]

[...] więc ściągnąłem sobie z internetu program treningowy Armageddon . Z tego co słyszałem to jest on bardzo dobry. Nie wiem jednak jak go dokładnie wykonywać . Chodzi głównie o przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami . Ile powinny mniejwięcej trwać ? Aha i jeszcze jedno ile po wykonaniu tego programu może mi średnio przybyć w łapie ? Za wszystkie [...]

[...] Blue Rhino Kaizen ZMA PM Clomid caly czas: Pro-Recovery Chemical Nutrition = WPC+glukoza+BCAA tylko po treningu! Dymatize Elite Whey Multivitamins NOW FOOD Omega3 Optimum Nutrition MRM LiverX + Milk Thisle moje pytanie do Was: jaki jest sens robienia przerwy z M1T poza regeneracja watraby? przeciez na mocniejszych rzeczach jedzie sie dluzej...

[...] drzwi 6serii BICEPS Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 6serii TRICEPS Wyciskanie francuskie leżąc hantlą 6serii BARKI Wyciskanie sztangielek 6serii BRZUCH Spięcia brzucha leżąc 3serie Unoszenie nóg w leżeniu 3serie Scyzoryki 3serie Co myślicie? Nie za dużo na klatę? I jakie przerwy między seriami, 25sekund 2 minuty? itp?

Od dłuższego czasu meczy mnie ciagle powracajacy ból w okolicach bicepsa.Robiłem już przerwy 1-2 tyg smarowałem masciami itd ale to zawsze wraca.I zawsze jest podobnie. Wracam po przerwie pierwszych parę treningów jest ok ale po tyg. albo dwóch ból powraca.Ostatnio z powodu innej dolegliwości nie trenowałem prawie 2 miesiace wczoraj był to mój 6 [...]

Staz: 1.5 roku, 5 miesiacy przerwy, teraz od 6 miesiecy wzrost ~182, waga okolo 88-89kg cel: masa , sila - w/g tej kolejnosci przedzial cenowy: okolo 300-400 zl (luzne granice, mozecie podawac rozne suple w roznych opcjach cenowych) Co moglibyscie mi polecic? Interesuje mnie cos dajacego konkretna pompe przed treningiem + cos aby jeszcze troche [...]

[...] sie mecze,chodze cały czas osłabiony i czuje jak poruszaja mi siemiesnie(lekko),niby to nic wielkiego ale wkurza... a najbardziej dokucza szybkie meczenie(nie wejde bez przerwy na 3pietro w bloku z siatkami,nie ma zadyszki ale miesnie bola.to tak dla wiekszego pogladu na sprawe) Mam 188cm wzrostu i zawsze wazyłem 70kg-od miesiaca waze 66. I [...]

witam! prosze o sprawdzenie treningu siłowego podzas redukcji. przerwy miedzy seriami 60-90sekund. poniedzialek klatka +triceps 2 x rozgrzewka na plaskiej lawce ze sztanga 70% 6 ruchów 75% 4 ruchy 90% 2 tuchy 95% 1 ruch 100% 1 ruch wyciskanie hantli na skosie 8-8-6-4 rozpiętki na skosie 3x12 wyciskanie wąsko sztangi 8-8-6-6 francuskie do czoła [...]

[...] w 4 tygodniu i mysle zeby troche go przedłuzyc aby wygladał mniej wiecej tak jakies rady propozycje? aby cos zmienic przrobic moze to za długo czy potrzbne jakies wieksze przerwy:)licze na jakies sensowne odpowiedzic i sensem tego czy to ma sens:) 1-8 200mg enan e3d 1-4 25mg prop ed 9-11 enan 100mg e3d 9-11 hch 5000j.u e5d 9-11 salbutamol ? [...]

[...] mam zakupione krete tez kupie zwykla ta za 80 dyszek vitalmax to zostaje 420 zeta co polecacie.Prosze o rade zeczowa. wiek 22 waga 95 wzrost 193 2 miesiace temu bralem storma i schocka bardzo fajnie dzialaly na mnie w sytczniu jak zaczne cykl bedzie w sumie 3 miechy przerwy od odzywek Zmieniony przez - morgroht w dniu 2009-12-13 15:25:45

[...] że tak jest najlepiej i że niepotrzebna jest faza nasycenia! teraz sie zastanawiam czy postąpić tak samo czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to [...]

[...] nóg - 3serie 12/10/8 *Uginanienie w leżeniu na brzuchu - 3serie *10 *Wspięcia na palce w staniu - 3serie *25 Tym treningiem trenuję już 4tydzień, wcześniej miałem 2m-ce przerwy w trenigu nóg,ponieważ miałem skręcony staw skokowy i nie mogłem ćwiczyć nóg (gips,itp). Po zdjęciu gipsu, przez kilka tygodni nie ćwiczyłem nóg, zacząłem miesiąc [...]